Yüksek Proteinli Yulaflı Omlet Tarifi

Güzel bir kahvaltı güne güzel başlamada ilk adım. Kahvaltıda yumurta ve peynirden vazgeçemediğimiz gerçeği de ortada. Yulaflı omlet kaslarınızı besleyerek protein desteği sağlar. Sporda zinde kalmanıza yardımcı olur.

Yulaflı omlet tükettikten sonra uzun süre kendinizi tok hissedecek, yulafın içeriğinde bulunan ‘lisina’ proteini ile vücudun sinir sistemine, kas sistemine destek sağlamış olacaksınız.

Yüksek oranda B3 vitamini depolar. B3 vitamini Vücut yağlarının yakımına yardımda bulunur. Kötü kokulu nefesi engeller. Baş ağrılarını azaltır. Yüksek tansiyonu düşürür. Kolestorol seviyesine yardımda bulunur, kalp damar hastalıklarını önleyerek kalp krizi riskini azaltır.

B3 vitamini eksikliğinde depresyon, zihin bulanıklığı, psikolojik diğer sorunlar oluşturarak sinir sisteminizi etkiler.

Besleyici, protein ve vitamin dolu yulaflı omlet tarifini sizler için paylaşıyoruz.

Malzemeler

  • 2 yumurta
  • 2-3 yemek kaşığı süt
  • 2 yemek kaşığı yulaf
  • 3-4 dal maydanoz
  • 4 yemek kaşığı lor peynir
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı

Nasıl yapılır?

Yumurtaları geniş bir tabağa kırın. Süt, yulafı üzerine ekleyerek çırpmaya başlayın. Lor peyniri de süt ve yulafa ekleyerek çırpma işlemine devam edin. Yapışmayacak tavada 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ekleyerek zeytinyağını ısıtmaya başlayın. Çırptığınız lor peyniri, yulaf ve sütü ısınan tavaya dökün. Kızarana kadar pişirin ve tavanızın kapağı ile ters çevirerek diğer tarafını da kızarana dek pişirin. Maydanoz ile servis edin. Afiyet olsun.

Yulaflı Omlet Kalori Değeri

100 gram yulaflı omlette 190 kalori.

1 porsiyon yulaflı omlette ise 209 kalori bulunur.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

error: Content is protected !!