Ana Sayfa / Sağlıklı Yaşam / Sağlıklı Diyet

Sağlıklı Diyet

Sağlıklı diyet listesi hem protein, hem vitamin, hem kalsiyum hem de karbonhidrat içermelidir. Protein çeşitliliği olması açısından mercimek, kuru fasulye gibi bakliyatları da beslenme programına dahil edebilirsiniz. Ayrıca, günde yaklaşık 2 litre su tüketmeyi ve egzersiz ile diyet programını desteklemeyi unutmamalısınız.

Sağlıklı ve tüm besin gruplarını içeren bir diyet listesi örnekteki gibi hazırlanmalıdır:

Sabah: 1 adet yumurta, 2 dilim buğday, çavdar ya da kepek ekmeği, domates, salatalık, peynir

Ara Öğün: Yoğurt

Öğle: Tavuk ızgara, salata

Ara Öğün: Meyve

Akşam: Tercihe göre bir sebze yemeği, bulgur pilavı

Sağlıklı diyet listesi hem protein, hem vitamin, hem kalsiyum hem de karbonhidrat içermelidir. Protein çeşitliliği olması açısından mercimek, kuru fasulye gibi bakliyatları da beslenme programına dahil edebilirsiniz. Ayrıca, günde yaklaşık 2 litre su tüketmeyi ve egzersiz ile diyet programını desteklemeyi unutmamalısınız.

Ayrıca

İncelme, Sıkılaşma Yöntemleri

İncelme dediğimizde kilo vermekten bahsederiz. 60 kg bir kadın 50 kg’a düşerse incelecektir. Fakat bu …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir