Pilates Topuyla Yapılacak Pratik Egzersizler

Pilates topunu kullanarak evinizde kolayca egzersiz yapabilirsiniz. Üstelik bu yapacağınız egzersizler karın ve kalça bölgenizi çalıştırarak o bölgelerde bulunan kaslarınızın güçlenmesini sağlayacak. Swiss Ball Pike Hareketi Karın ve kalça bölgenizi çalıştırmaya yarayan egzersizlerden ilki Swiss Ball Pike, bu hareket Pilates Topuyla Kalça Kaldırma hareketidir. Pilates topunu ayaklarınızın altına görseldeki gibi alarak ellerinizi …

Devamını oku