Ana Sayfa / Sağlıklı Yaşam

Sağlıklı Yaşam

Pilates Topuyla Yapılacak Pratik Egzersizler

Pilates topunu kullanarak evinizde kolayca egzersiz yapabilirsiniz. Üstelik bu yapacağınız egzersizler karın ve kalça bölgenizi çalıştırarak o bölgelerde bulunan kaslarınızın güçlenmesini sağlayacak. Swiss Ball Pike Hareketi Karın ve kalça bölgenizi çalıştırmaya yarayan egzersizlerden ilki Swiss Ball Pike, bu hareket Pilates Topuyla Kalça Kaldırma hareketidir. Pilates topunu ayaklarınızın altına görseldeki gibi alarak ellerinizi …

Devamını oku

Sırt Ağrılarınıza Elveda

Kadın, erkek hayatının belirli zamanında sırt ağrısı çeker. Bu problem iş hayatında hasta izinlerine, günlük hayatta ise trafik kazalarına neden olmaktadır. Yüzme, pilates, yoga gibi sporlar yapın. Bu aktiviteler sırt kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur ve ağrı riskini azaltabilir.  Ağrıyan bölgeye baskı yapmaktan kaçının. Ağır Yük Taşımaktan Kaçının Sırtta aşırı yük …

Devamını oku

Yağ Yakan Bitkisel Kürler

Soğanı her zaman yemek istesek de kokusundan dolayı bu pek kolay olmuyor. Soğan suyu kürü ise, yemeklerden önce tüketildiği için kokusunu dert etmemelisiniz. Vücuttaki toksinlerin atılmasını ve kalıcı kilo vermeyi sağlayan soğan suyu kürü için 1 litre klorsuz suyun içine 2 adet soğanı dörde bölerek atın ve 5 dakika boyunca …

Devamını oku

İncelme, Sıkılaşma Yöntemleri

İncelme dediğimizde kilo vermekten bahsederiz. 60 kg bir kadın 50 kg’a düşerse incelecektir. Fakat bu incelme her zaman istenilen görüntüyü vermeyebilir. Örneğin bel bölgesinden incelmek istiyorsanız, bu sadece kilo vermeyle değil, aynı zamanda yağ vermeyle olabilir. Yağ yaktığınız sürece bel bölgesindeki yağlardan da kurtulabilir ve belinizi inceltebilirsiniz. Sıkılaşma, kaslarımızın güçlenmesi ve …

Devamını oku

Çiğ Tüketilmesi Kesinlikle Önerilmeyen Sebzeler

Brokoli Brokoli, Brüksel lahanası ve karnabahar çoğu kişi tarafından çiğ halde tüketiliyor. Brokolide, rafinoz ismindeki bileşen bulunuyor. Vücut tarafından sindirilemeyen bu madde bakteriler tarafından kalın bağırsakta parçalanıyor. Bunun sonucunda midenizde şişkinlik hissediyorsunuz. Patlıcan Patlıcanda bulunan solanin isimli bileşen kalsiyum emilimini azaltıyor ve sindirim sistemini rahatsız ediyor. Aşırı çiğ patlıcan tüketimi …

Devamını oku

Bölgesel Zayıflamanın Yöntemleri

Erkeklerde ve kadınlarda farklı bölgelerde biriken istenmeyen kilolar kadınlarda genellikle kalça bölgesi ve civarında görülürken erkeklerde göbek çevresinde toplanır. Vücudun farklı bölgelerinde meydana gelen bu yağlanmaların kaynağında genetik faktörlerin yanında hormonal düzensizlikler yatar. Tüm vücutta bulunan yağ hücreleri bazı bölgelerde daha yoğun görülür. Bu dağılım ise genetik eğilimler sonucunda oluşur. …

Devamını oku

Grip ve Soğuk Algınlığına Karşı Karabaş

Grip ve soğuk algınlığına karşı önerimiz nar kabuğu ve karabaş bitkisidir; Üç tane bir lira büyüklüğünde nar kabuğunu kaynamakta olan 1,5 su bardağı klorsuz suya atınız ve kısık ateşte beş dakika kaynatın, beşinci dakikadan sonra 3 başak karabaş bitkisi atın ve üç dakika daha kaynatın. Daha sonra ocaktan alıp süzerek …

Devamını oku

Zayıflama Kürü (Beyaz lahana-Maydanoz-Limon)

Kaynamakta olan yarım litre klorsuz suya, dört adet iri lahana yaprağını çok fazla parçalamadan (doğramadan) ilave ediniz. Ağzı kapalı olarak üç dakika kaynatınız. Üç dakika tamamlanınca kapağı açarak içerisine yarım demet gövde saplarıyla beraber taze yeşil maydanozu ilave ediniz ve kaşıkla içeriğin iyice karışmasını sağlayınız ve tekrar ağzını kapatarak iki …

Devamını oku

Ağız Kokusuna Bitkisel Çözüm Adaçayı

Adaçayı tıbbi amaçla kullanılan mucizevi bir bitkidir. Öksürüğe, boğaz ağrısına, farenjite, bademcik ve diğer boğaz enfeksiyonlarına faydasını hepimiz biliyoruz. Bununla birlikte ağız kokusunu da engellediğini anlatacağız. Ağız Kokusuna Karşı Ne Yapabilirsiniz? Her gün, ağız temizliği yapıldıktan sonra bir defa Adaçayı bitkisi ile gargara yapmak ağızdaki bakterilere ve ağız kokusuna karşı güçlü bir engelleyici …

Devamını oku

Sağlıklı Diyet

Sağlıklı diyet listesi hem protein, hem vitamin, hem kalsiyum hem de karbonhidrat içermelidir. Protein çeşitliliği olması açısından mercimek, kuru fasulye gibi bakliyatları da beslenme programına dahil edebilirsiniz. Ayrıca, günde yaklaşık 2 litre su tüketmeyi ve egzersiz ile diyet programını desteklemeyi unutmamalısınız. Sağlıklı ve tüm besin gruplarını içeren bir diyet listesi …

Devamını oku