Ana Sayfa / Pratikbilgim

Pratikbilgim

Pilates Topuyla Yapılacak Pratik Egzersizler

Pilates topunu kullanarak evinizde kolayca egzersiz yapabilirsiniz. Üstelik bu yapacağınız egzersizler karın ve kalça bölgenizi çalıştırarak o bölgelerde bulunan kaslarınızın güçlenmesini sağlayacak. Swiss Ball Pike Hareketi Karın ve kalça bölgenizi çalıştırmaya yarayan egzersizlerden ilki Swiss Ball Pike, bu hareket Pilates Topuyla Kalça Kaldırma hareketidir. Pilates topunu ayaklarınızın altına görseldeki gibi alarak ellerinizi …

Devamını oku

Chia Tohumlu Yoğurtlu Hurma

Malzemeler 2 su bardağı yoğurt 2 yemek kaşığı chia tohumu 1 adet Trabzon hurması Üzeri için 2 adet Trabzon hurması (yumuşak) 1 çay kaşığı tarçın Nasıl Yapılır? Yoğurdu ve chia tohumunu bir kasede karıştırın. Trabzon hurmasının kabuklarını soyup çekirdeklerini çıkarın. Küçük parçalar halinde kesip chialı yoğurdun içine ilave edin. Karıştırıp …

Devamını oku

Sırt Ağrılarınıza Elveda

Kadın, erkek hayatının belirli zamanında sırt ağrısı çeker. Bu problem iş hayatında hasta izinlerine, günlük hayatta ise trafik kazalarına neden olmaktadır. Yüzme, pilates, yoga gibi sporlar yapın. Bu aktiviteler sırt kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur ve ağrı riskini azaltabilir.  Ağrıyan bölgeye baskı yapmaktan kaçının. Ağır Yük Taşımaktan Kaçının Sırtta aşırı yük …

Devamını oku

Yağ Yakan Bitkisel Kürler

Soğanı her zaman yemek istesek de kokusundan dolayı bu pek kolay olmuyor. Soğan suyu kürü ise, yemeklerden önce tüketildiği için kokusunu dert etmemelisiniz. Vücuttaki toksinlerin atılmasını ve kalıcı kilo vermeyi sağlayan soğan suyu kürü için 1 litre klorsuz suyun içine 2 adet soğanı dörde bölerek atın ve 5 dakika boyunca …

Devamını oku

Zeytinli Poğaça Tarifi

Malzemeler 1 su bardağı ılık süt Yarım paket yaş maya 1 çay kaşığı tuz 1 tatlı kaşığı toz şeker 100 gr tereyağı (eritilmiş) Aldığı kadar un 2/3 su bardağı zeytin Üzeri için 1 yumurta sarısı 1 tatlı kaşığı ayçiçek yağı Susam Nasıl Yapılır? Yaş mayayı sütün içinde eriyinceye kadar karıştırın. …

Devamını oku

Nane Çayının Faydaları Ve Hazırlanışı

Günlük yaşamda sakızlara, içeceklere, yemeklere aroma veren nane hazımsızlık, gaz, sindirim sistemi sorunları başta olmak üzere pek çok rahatsızlığın tedavisinde etkili bir çözüm olarak kullanılır. Nane Çayı İçin; 5-10 adet taze nane yaprağı 2 su bardağı su Şeker veya diğer tatlandırıcı Limon  Nasıl Yapılır? Suyu kaynatın. Nane yapraklarını temizleyin. Aromasını …

Devamını oku

İncelme, Sıkılaşma Yöntemleri

İncelme dediğimizde kilo vermekten bahsederiz. 60 kg bir kadın 50 kg’a düşerse incelecektir. Fakat bu incelme her zaman istenilen görüntüyü vermeyebilir. Örneğin bel bölgesinden incelmek istiyorsanız, bu sadece kilo vermeyle değil, aynı zamanda yağ vermeyle olabilir. Yağ yaktığınız sürece bel bölgesindeki yağlardan da kurtulabilir ve belinizi inceltebilirsiniz. Sıkılaşma, kaslarımızın güçlenmesi ve …

Devamını oku

Sabah Kahvaltısı İçin Doğru Seçim Kahvaltılık Gevrek 

Kahvaltılık gevrek, yakın zamanda beslenme kültürümüzde yer etmeye başlamış, diyet kahvaltılıklar arasında yerini almıştır. Düşük kalorisi ve besleyici özelliğiyle çoğu uzman tarafından önerilen bu gıdaları yakından tanıyalım ve sağlık üzerine etkilerinden bahsedelim. İçerdiği kompleks karbonhidratlar ve lif sayesinde Kan şekerini dengeler. Uzun süre dinç ve tok hissetmeyi sağlar. Sindirim sistemini …

Devamını oku

Çiğ Tüketilmesi Kesinlikle Önerilmeyen Sebzeler

Brokoli Brokoli, Brüksel lahanası ve karnabahar çoğu kişi tarafından çiğ halde tüketiliyor. Brokolide, rafinoz ismindeki bileşen bulunuyor. Vücut tarafından sindirilemeyen bu madde bakteriler tarafından kalın bağırsakta parçalanıyor. Bunun sonucunda midenizde şişkinlik hissediyorsunuz. Patlıcan Patlıcanda bulunan solanin isimli bileşen kalsiyum emilimini azaltıyor ve sindirim sistemini rahatsız ediyor. Aşırı çiğ patlıcan tüketimi …

Devamını oku