Yararlı ve zararlı besinler:

Siyah üzüm: mineraller yönünden zengindir. Zindelik faktörü 10

Muz: B grubu vitaminlerinin birçoğu, mineraller, kalsiyum ve magnezyum vardır. Ayrıca fosfor ve demir de içerir. Yağ miktarı çok azdır. Zindelik faktörü 9

Çilek: meyveler arasında en çok çilekte c vitamini vardır. Bunun dışında b1, b2 vitaminleri, magnezyum, kalsiyum ve demir de harekete geçirir. Zindelik faktörü 8

Kivi: c vitamini, potasyum, fosfor, demir ve kalsiyum içerir. Zindelik faktörü 8

Portakal: orta boy bir portakal yediğinizde yeteri kadar c vitamini almış olursunuz. Portakalda bolca kalsiyum, magnezyum, fosfat, demir ve potasyum vardır. Zindelik faktörü 8

Limon: c vitamini artı e vitamini vardır. Grip katilidir. Zindelik faktörü 8

Böğürtlen: bol miktarda magnezyum, kalsiyum ve diğer mineraller vardır. C vitamini azdır. Zindelik faktörü 7

Greyfurt: çok miktarda c vitamini vardır. Hiç kalori yoktur. Metabolizmayı harekete geçirir. Zindelik faktörü 7

Yeşil üzüm: bütün mineralleri ve vitaminleri içerir. Zindelik faktörü 7

Ananas: kalorisi çok azdır. B vitamini ve kalsiyum vardır. Ayrıca ananasta proteini ayrıştıran bir enzim vardır. Bu enzim vücudu atıklardan temizler. Zindelik faktörü 6

Elma: c vitamini azdır. Vitaminleri kabuğundadır. Zindelik faktörü 6

Ayva. Çok miktarda potasyum ve demirin dışında lifli madde pektin vardır. Zindelik faktörü 5

Ahududu: fazla vitamini yoktur. Fakat mineralleri vardır. Zindelik faktörü 4

Şeftali: az miktarda vitamin vardır. Zindelik faktörü 4

Armut: az miktarda mineral ve vitamin vardır. Potasyum içerir. Zindelik faktörü 3

Kiraz: çok fazla potasyum içerir. Vişnede de çok miktarda demir vardır. Zindelik faktörü 3

Karpuz: vitamin, mineral ve kalorisi azdır.